EQ is te trainen

Je kunt je EQ echt trainen. Wat tips voor de twee deelgebieden van je EQ:

1. Zelfbewustzijn & zelfmanagement

🧑‍✈️ Wees je bewust van jouw eigen automatische piloot. Wacht soms even voor je praat, reageert of handelt.

🆕 Verruim je eigen woordenschat voor het omschrijven van emoties

💬 Let op hoe je tegen jezelf praat

💩 Wees verantwoordelijk voor je eigen tekortkomingen

🧘‍♂️ Meditatie. Bijvoorbeeld de bodyscan mediatie vergroot het zelfbewustzijn en je vermogen tot zelfregulering.

2. Maatschappelijk / sociaal bewustzijn & relaties onderhouden

👂 Luister actief. Met oprechte nieuwsgierigheid, zonder oordeel en met betrokken aanwezigheid.

↪️ Empathie en verbeelding. Probeer je in de ander in te leven en check door actief luisteren of dat klopt.